Ezért jó, ha van otthon szauna
Kényelmes, meleg környezetet biztosít, amely segít csökkenteni a stresszt és javítani a mentális állapotot. Emellett szociálisabbnak is érzi magát tőle. Akár egyedül szeret pihenni, akár barátokkal beszélgetni, a szaunázás remek módja a kötődésnek.
Már 100 dollárért vagy akár több ezer dollárért is vásárolhat otthoni szauna-berendezést. A drágább modelleket kültéri vagy beltéri helyiségben építik fel, míg az olcsóbb modellek hordozható, sátorszerű szerkezetek. De létezik szauna kabin is. Szauna vásárlásakor mindenképpen kövesse a gyártó utasításait, és lassan kezdje el a szaunázást.
A rendszeres szaunázás csökkenti a depresszió és más mentális egészségügyi kihívások előfordulását. Ezt egy 2300 emberen 20 éven keresztül végzett tanulmány bizonyította. Samantha McKinney, a Life Time regisztrált dietetikusa 10-15 perces szaunázást javasol. Ahogy egyre kényelmesebbé válik, növelheti az ülések időtartamát.
A szaunázás az immunrendszert is erősíti. A hőhatás serkenti a hősokkfehérjék és az antigénképző sejtek felszabadulását. Ez fokozza a szervezet immunrendszerét és javítja általános egészségi állapotát. A szaunát azonban terhes nők és bizonyos betegségekben szenvedők nem használhatják. Fontos továbbá, hogy a szaunázás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A fokozott élmény érdekében aromaterápiát is alkalmazhat. Az illóolajok illatai megváltoztathatják a szaunázás hangulatát. Az aromaterápia segíthet az agysejtek átrendeződésében is, és befolyásolhatja az Ön érzéseit. Az aromaterápia mind a szaunákban, mind a gőzkabinokban hasznos. Bár a kettő között a fő különbség a páratartalom szintje, az aromaterápia bármelyikben alkalmazható.
A hagyományos szaunák és az infraszaunák számos egészségügyi előnnyel járnak. Segíthetnek enyhíteni az izomfájdalmakat, csökkenthetik a gyulladást és javíthatják az immunrendszert. A hagyományos szaunák a légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében is hasznosak. Emellett javíthatják a bőr nedvességtartalmát is.
Sokan nem járnak rendszeresen szaunázni, és így kimaradnak az egészséges izzadásból. Az izzadás érzése fiatalító hatású, és különösen jótékony hatású lehet, ha megfázott, vagy ha valamilyen betegséggel küszködik. A szauna hője kitágítja az ereket és megemeli a testhőmérsékletet. A verejtékmirigyek ezután verejtéket termelnek, hogy lehűtsék a testét.
A szaunázás csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ugyanolyan hatással van a szívre, mint a mérsékelt testmozgás. A megnövekedett pulzusszám és a fokozott keringés javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Azoknál, akik heti rendszerességgel szaunáznak, kisebb a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata. További kutatásokra van azonban szükség ezen eredmények megerősítéséhez.
A szaunázás másik fő előnye az általuk biztosított stresszcsökkentés. A kutatások kimutatták, hogy a stressz számos betegség kialakulásához nagymértékben hozzájárul. A szaunázás csökkenti a stresszt és javítja a szív vérpumpáló képességét. Továbbá a szaunázás enyhítheti a krónikus fájdalmakat és enyhítheti a fájó izmokat.
