Gyorsítja a fogyást és formába hoz
Növeli a rugalmasságot és a mobilitást, a test és az elme kapcsolatát javítja. Szinte bárki végezheti akár sérülésből lábadozók is alkalmazhatják. Edzi a keringési és a légzési rendszert így csökkentheti a szívinfarktus, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának lehetőséget.
Segítheti a pilates a fogyást?
Nem minden sport egyformán segíti a fogyást, nem egyformán égeti a zsírt. A futással vagy az úszással gyorsabban lehet látható eredményt elérni, míg ha az alak formálása területén szeretnénk látványos eredményt látni intenzív mozgással, akkor a pilates lesz a jó választás. Már 10 perc napi mozgással hatásosan lehet erősíteni az izmokat.
Sokan akik szívesen tanulnák meg a mozgásformát, kérdezik, hogy mégis kitől tanulhatom a pilatest? Minden közösségben megtalálhatók jó pilates oktatók, de online is rengeteg tanfolyam megtalálható akár térítés nélkül is.
A pilates elsősorban az izmokat erősíti, de növeli az anyagcserét és segít a zsírégetésben, javítja a testtartást, csökkenti a hátfájást és állóképességet növeli. Azonban a fogyáshoz a testzsír csökkenése és az izomtömeg növelése nem elég, hosszú távon fontos kiegyensúlyozott étrenddel és kardió edzésekkel is kombinálni a megfelelő eredmények eléréséhez.
A pilates az egész testet átmozgató, változó mozgáskoordinációkra épülő mozgásforma. A hát és gerinc problémáira jótékonyan hat és az állóképességet javítja, valamint nagyon eredményes a hastájéki úszógumik ellen.
Ha igazán komolyan elhatároztuk, hogy beépítjük a napjainkba ezt a fajta mozgást, alaposan megdolgoztatja a hasizmokat a főként lábemelésekből álló edzés. A napi tíz perces gyakorlatok elsődleges célja a hasizmok fejlesztése és a test erősítése. A sport szellemileg is frissítő, nem csak testileg, de ehhez meg kell tanulni a helyes légzést, amire nem könnyű figyelni, mégis megéri.
Mi a pilates lényege?
A pilates lényege a tudatos kontrollált testhasználatban rejlik, amely főleg a mély izomzatra és azokra az izmokra hat, amelyek az izületek stabilizálásában és rugalmasságának növelésében hatásos elsősorban. A váz és az izomrendszerre kihat ha rossz a testtartásunk és mivel ezt a részt erősítjük a pilatessel nem csak ezek a problémák kerülnek el bennünket hanem a hangulatunkat is javítják a gyakorlatok. Nem új gyakorlatok betanulásáról szól a pilates, hanem a testünk tartását programozzuk újra a konkrét gyakorlatokon keresztül.
Összegezve
A pilatest mindenki végezheti aki kedvet érez ahhoz, hogy a gyakorlatokkal összhangot teremtsen a test és a lélek között, megtanulja a test tudatos használatát. A gyakorlatok végzésével erősödik a törzs izomzata, a testtartást javítja, rugalmasabbá teszi és segít megelőzni a sérüléseket.
